Помислете на магнезиумот како минерал за релаксација. ⠀
⠀
Мора да имате магнезиум за вашите клетки да создаваат енергија, да работат многу различни хемиски пумпи, да ги стабилизираат мембраните и да им помогнете на мускулите да се релаксираат.
⠀
Причината поради која сме толку дефицитарни е едноставна: Многумина од нас јадат диета што практично не содржи магнезиум – високо-преработена, рафин
ирана диета која се базира главно на бело брашно, месо и млечни производи (сите немаат магнезиум).
Вклучувајте го следново во вашата исхрана колку што можете почесто: ⠀
⠀
Алги, пченични трици, пченични никулци, бадеми, индиски ореви, леќата, бразилски ореви, пулпа, просо, ореви, ‘рж, тофу, соја, грав, ориз, смокви, урми, зелена зелка, ракчиња, авокадо, магдонос, грав.
⠀
Силно препорачувам д
невен додаток на магнезиум
⠀
Најмногу апсорбирачки форми се магнезиум цитрат, глицинат таурат или аспартат,магнезиум хлорид-иамо магнезиум хлорид содржи само 12% елементарен магнезиум одлично се абсорбира и е одличен за детоксикација на клетките и ткивата. За правилно апсорбирање на магнезиум, ни треба многу во исхраната, плус доволно витамин Б6, витамин Д и селен за да ја завршиме работата.
⠀
Избегнувајте магнезиум карбонат, сулфат, глуконат и оксид. Тие слабо се абсорбираат (и се најевтини и најчестите форми што се наоѓаат во додатоците)
